Система развития человека через музыку, движение и встречу с другими людьми. Путь к радости, творчеству и гармонии через танец и самопознание.
Узнать большеБиоданза — это система развития человека, созданная чилийским психологом и антропологом Роландо Торо в 1960-х годах. Название происходит от греческого «биос» (жизнь) и испанского «данза» (танец) — буквально «танец жизни».
Это уникальная методика, которая через музыку, движение и групповые упражнения помогает людям восстановить связь с собой, окружающими и природой. Биоданза развивает жизненность, творчество, аффективность, сексуальность и трансцендентность.
В основе системы лежит понимание того, что через танец и движение мы можем исцелить душевные раны, развить потенциал и обрести радость жизни.
Укрепление жизненной энергии, повышение иммунитета и улучшение физического самочувствия через естественные движения.
Раскрытие творческого потенциала, развитие способности к импровизации и самовыражению через движение.
Развитие эмоциональной грамотности, способности чувствовать и выражать эмоции здоровым способом.
Укрепление способности к близости, доверию и подлинному общению с другими людьми.
Развитие самосознания, принятие себя и раскрытие внутреннего потенциала через движение и музыку.
Углубление связи с собой, природой и вселенной через трансцендентные переживания в танце.
Жизненная сила, здоровье, энергичность и способность наслаждаться жизнью.
Чувственность, удовольствие, способность к близости и принятие своего тела.
Способность к творческому выражению, инновациям и преобразованию реальности.
Способность любить, выражать эмоции и устанавливать глубокие связи с людьми.
Связь с природой, космосом и способность выходить за пределы личного эго.
Занятия биодансой проходят в группах под руководством сертифицированного фасилитатора. Каждая сессия включает в себя различные упражнения под специально подобранную музыку.
Участники выполняют индивидуальные и парные упражнения, направленные на развитие пяти линий жизни. Движения основаны на естественных жестах и не требуют специальной танцевальной подготовки.
Атмосфера занятий создается таким образом, чтобы каждый чувствовал себя в безопасности и мог свободно выражать свою индивидуальность через движение и танец.
Роландо Торо Арейнеда родился в Чили. Будущий создатель биодансы с детства интересовался психологией, антропологией и искусством.
Торо начинает работать в Центре медицинской антропологии в Сантьяго, изучая влияние музыки и движения на психическое здоровье.
Создание первых упражнений биодансы в психиатрическом госпитале. Название "Биоданза" официально принято.
Первые группы биодансы появляются в Аргентине и Бразилии. Начало международного движения.
Биоданза приходит в Европу через Италию и Францию. Создаются первые школы фасилитаторов.
Основатель биодансы умирает в возрасте 85 лет, оставив после себя мощное международное движение.
Музыка является сердцем биодансы. Каждая композиция тщательно отбирается по критериям семантического воздействия на движение и эмоциональное состояние.
Ритмичная, энергичная музыка для пробуждения жизненной силы
Мелодичная, эмоциональная музыка для выражения чувств
Экспериментальная музыка для стимуляции воображения
Чувственная, танго-подобная музыка для развития чувственности
Медитативная, космическая музыка для духовного опыта
Музыка народов мира для связи с культурными корнями
Упражнение для развития нежности и самопринятия
Упражнение для развития плавности и жизненной энергии
Парное упражнение для развития близости
Жизнь рассматривается как центральная ценность вселенной. Все действия направлены на укрепление и развитие жизненного потенциала человека и планеты.
Развитие происходит постепенно, от простого к сложному. Каждый человек движется в своём темпе, без принуждения и сравнений.
В отличие от психоанализа, биоданза работает с позитивным потенциалом бессознательного, где хранятся инстинкты жизни и здоровья.
Развитие человека как целостной системы: тело, эмоции, мышление и дух интегрируются через движение и музыку.
Биоданза практикуется на всех континентах и объединяет людей разных культур и национальностей в едином танце жизни.
Используется в клиниках и центрах реабилитации для работы с депрессией, тревожностью, зависимостями и травмами.
Применяется в школах и университетах для развития эмоционального интеллекта и социальных навыков учащихся.
Помогает командам развивать доверие, креативность и эффективную коммуникацию в рабочей среде.
Укрепляет семейные связи, помогает в решении конфликтов и развитии взаимопонимания между поколениями.
Дополняет спортивные тренировки, развивая гибкость, координацию и эмоциональную устойчивость спортсменов.
Поддерживает активное долголетие, улучшает когнитивные функции и качество жизни в зрелом возрасте.
Обучение на фасилитатора биодансы — это трёхлетний путь личностной трансформации и профессионального развития, признанный международной системой Школы Биодансы.
Изучение философии, психологии и методологии биодансы. 24 семинара по фундаментальным концепциям.
Личная практика и внутренняя работа. Минимум 100 часов групповых занятий для собственного развития.
Практические навыки ведения групп, работа с музыкой и упражнениями. Супервизия опытных дидактов.
Практическое ведение групп под наблюдением, написание дипломной работы и защита перед комиссией.
Постоянное повышение квалификации, участие в семинарах повышения и международных конгрессах.
Реальность: Биоданза основана на естественных движениях. Танцевальный опыт не требуется — важна открытость к движению и музыке.
Реальность: Биоданза адаптируется под любой возраст и физические возможности. Есть специальные программы для детей, взрослых и пожилых людей.
Реальность: Биоданза — светская система, основанная на научных принципах. Она не связана с какой-либо религией или эзотерическими учениями.
Реальность: Хотя биоданза имеет терапевтический эффект, это прежде всего система развития потенциала здорового человека.
Специальная программа для укрепления отношений
Биоданза в воде для глубокой релаксации
Занятия на открытом воздухе для связи с природой
Укрепление жизненной энергии через ритмичные движения, повышение иммунитета и физической выносливости
Развитие чувственности, принятие своего тела и способности к глубокой интимности
Раскрытие творческого потенциала через импровизацию и свободное самовыражение
Развитие эмоциональной грамотности и способности к глубокой любви
Духовное развитие и связь с космическим сознанием через медитативный танец
Развитие через игру, естественные движения и радостное познание мира
Эмоциональное развитие, социализация и уверенность в себе
Принятие изменений тела, развитие идентичности и здоровых отношений
Личностный рост, карьерный баланс и глубокие отношения
Активное долголетие, мудрость и передача опыта новым поколениям
Снижение стресса, улучшение нейропластичности, развитие межполушарных связей и эмоциональной регуляции
Нормализация пульса, улучшение кровообращения, снижение артериального давления
Углубление дыхания, увеличение объема легких, улучшение оксигенации тканей
Снятие мышечных зажимов, улучшение гибкости, координации и телесной осознанности
Укрепление иммунитета через снижение стресса и повышение жизненного тонуса
Нормализация гормонального фона, выработка эндорфинов и серотонина
Биоданза работает с полным спектром человеческих эмоций, помогая развивать эмоциональную грамотность через движение и музыку.
Спонтанное выражение счастья через живые ритмичные движения
Интенсивное переживание восхищения и вдохновения
Глубокая связь с другими через нежные движения
Состояние внутренней гармонии и умиротворения
Принятие и проживание печальных чувств без подавления
Безусловное принятие себя и окружающего мира
Через танец мы учимся не подавлять эмоции, а интегрировать их, превращая в источник силы и мудрости.
Первая встреча с биодансой, снятие внутренних барьеров
Знакомство с пятью линиями развития, углубление практики
Применение принципов биодансы в повседневной жизни
Глубокие изменения в отношениях с собой и миром
Передача опыта, помощь другим в их развитии
Абсолютно нет. Биоданза адаптируется под любой уровень физических возможностей. Важна открытость к движению, а не спортивные достижения.
Стеснительность — нормальная реакция. Группа создает безопасное пространство, где каждый может двигаться в своем темпе без оценок и сравнений.
Многие чувствуют положительные изменения уже после первых занятий. Устойчивые трансформации обычно проявляются через 3-6 месяцев регулярной практики.
Биоданза может быть полезна, но при серьезных травмах рекомендуется консультация с психологом и выбор опытного фасилитатора.
Знакомство с группой, простые упражнения на доверие, легкие танцы и объяснение принципов биодансы. Атмосфера всегда дружелюбная.
Серьезных противопоказаний нет. При хронических заболеваниях стоит предупредить фасилитатора для адаптации упражнений.
Присутствуй в каждом моменте, чувствуй своё тело и эмоции
Позволь телу выражать то, что чувствует душа
Строй подлинные связи, основанные на доверии и принятии
Находи творческое выражение в простых повседневных действиях
Начни с любви к себе, затем дари её миру
Помни о единстве с землёй, небом и всем живым
Каждый день — возможность стать лучшей версией себя
Борись за изменения, но принимай то, что изменить нельзя
Находи ритм в повседневности, танцуй с жизненными циклами
Оставайся открытым к магии трансформации и исцеления
отмечают улучшение эмоционального состояния уже после первого месяца
оптимальная продолжительность одного занятия биодансой
ежедневная практика дома для поддержания результатов
продолжают заниматься после первого года обучения
оптимальный размер группы для эффективных занятий
средний срок обучения на фасилитатора биодансы
Наведите курсор на карточки, чтобы узнать больше
Сердце биодансы
• Стимулирует движение
• Вызывает эмоции
• Создает атмосферу
• Синхронизирует группу
Язык тела
• Ритмические
• Плавные
• Экспрессивные
• Интегрирующие
Пространство встречи
• Поддержка
• Зеркалирование
• Безопасность
• Синхронизация
Проживание опыта
• Здесь и сейчас
• Подлинность
• Интеграция
• Трансформация
Развитие в биодансе происходит постепенно, затрагивая все аспекты человеческого существа
Снятие эмоционального выгорания, развитие эмпатии и восстановление внутреннего баланса после работы с болью и страданием.
Развитие креативности в обучении, улучшение контакта с учениками и профилактика профессионального стресса.
Развитие лидерских качеств, эмоционального интеллекта и навыков управления коллективом через понимание групповой динамики.
Раскрытие творческого потенциала, преодоление блоков и развитие способности к спонтанному самовыражению.
Развитие интуиции, эмоционального интеллекта для лучшего понимания клиентов и снятие напряжения от конфликтных ситуаций.
Баланс между логическим и творческим мышлением, развитие коммуникативных навыков и снятие стресса от монотонной работы.